タイで糖尿病を避けるために気を付けること

糖尿病を避けるために健康に気を付ける7つの方法

糖尿病の原因の一部は、主に行動やライフスタイルによるものです。そうすれば行動を変えることができます。あるいは、自分自身や身近な人を糖尿病から守るにはどうすればよいでしょうか?

1. 食生活を変える

糖尿病を予防するために健康に気を配る まずは食事行動に気を配り、コントロールすることから始めてもよいでしょう。ソフトドリンク、デザート、ベーカリー製品など、でんぷんや炭水化物などのデザートや食品の量を減らすことによって。

2. 繊維の多い食品を食べる。

甘い食べ物、脂肪の多い食べ物、塩辛い食べ物を減らすことに加えて、緑の葉野菜など、繊維が豊富な食べ物をより多く摂取するようにすることも必要です。適度に甘い果物を食べることも大切です。

3. 定期的に運動する。

早歩き、サイクリング、エアロビクスなど、定期的に運動する必要があります。1回30分程度、週3～5回程度。 

4. 体重を正常範囲内にコントロールします。

体重が減っていることに常に注意してください。それとも理由もなく追加されたのでしょうか？体重を正常範囲内にコントロールするように努めてください 太りすぎない または薄すぎる 

5. 飲酒は避けてください。

あらゆる種類のアルコール摂取量を減らす、避ける、または制限します。これは、アルコールが糖尿病の治療に使用される薬の副作用を引き起こす可能性があるためです。他の病気も含めて 

6. 喫煙をやめる。

糖尿病の人は絶対に喫煙を控えるべきです。心血管疾患のリスクを軽減するには

7. 薬を使って血糖値をコントロールします。

さまざまな行動を変えても、血糖値をコントロールできません。医師は血糖値を下げるために薬を使用する必要があります。治療に使用する薬には内服薬と注射薬があります。血糖値や医師が判断したその他の症状によって異なります。

まとめ

糖尿病は、血糖値が正常よりも高い状態が続く病気です。ほとんどの患者には症状がありませんが。しかし、最初に発見される危険信号には、異常な頻尿の症状が含まれます。のどが渇く、体重が減る、目がかすみなど。

食習慣を変え、砂糖やでんぷんを減らし、繊維を多く含む食品の摂取を増やすことで、糖尿病に対処できます。減量、中止、飲酒や喫煙など、体重を範囲内にコントロールしようとすることが含まれます。しかし、行動を変えても血糖値をコントロールできない場合。医師は糖尿病治療の最終手段として薬の使用を検討する予定だ。

内科のシラ・コパイサン医師による情報  医学部ラマティボディ病院 マヒドン大学

私の食べているタイの玄米です。หงษ์ทอง ข้าวกล้องหอมใหม่ 100% 5 กก.

ブランド:ゴールデンスワンカテゴリー ホントン産、新香り玄米100％

プロモーション：2023/09/21 - 2023/10/11 定価は265฿ですが、BIgCで205฿前後で買えるようです。

採れたての香り豊かな玄米です。香り豊かな玄米品種を100％厳選し、淡い茶色で良質、炊き上がりは硬くて柔らかいです。普通の玄米よりも食べやすいです。健康を気にする方に最適

・香り豊かな玄米品種を100％厳選
・一般的な玄米よりも香りが良く、柔らかくて美味しい
・体に必要なビタミン、ミネラルが豊富に含まれている
・健康を気にする方に最適